na mase

Nie da sie redukowac jednej partii tym samym robiac na pozostalych mase. Wiec jesli zdecydujesz sie redukowac uwidocznisz brzuch ale i inne partie straca na wielkosci, w sensie zrzucenia z nich tluszczu i obnizenia BF'u. pozdrawiam

Czy jest taka mozliwosc zeby na silowni budowac mase miesniowa a tluszcz redukowac przez bieganie albo treningi kondycyjne ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2009-04-04 07:45:28

[...] tylko DECE to jego wiedza na temat dopingu to mniej niz 0 . ogolnie ludzie z wysokim ego jak zaczynaja brac saa to p******i im sie w glowie , tak samo jak po alko , ja znam mase ludzi co laduje towar miesiacami ( ja tez ) i nie udczuwam roznicy czy jestem na towarze czy bez niego jesli chodzi o psyche . zadko sie to zdaza ale jak sie naj**ie [...]

Wg. mnie za dużo tłuszczu. Jak ważysz 57 kg i chcesz się zabrać solidnie za masę to wylicz sobie ilość węgli, białka i tłuszczy dziennie tak aby było z dodatnim bilansem, węgle(masa obecna +5 kg ) x 5, białko (masa obecna +5kg) x 2 a tłuszcze nie więcej niż 1g na 1kg masy ciała. Żeby przy długotrwałym treningu i sumiennym trzymaniu diety się nie [...]

Nie wiem jak wyglądasz, ale z tego co napisałeś "Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej przybranie miesni i zostanie przy wadze", widzę że szukasz "świętego Graala" }:-( Chcesz redukować i budować masę mięśniową, chociaż generalnie najlepiej zostać przy tej samej wadze? Przy tylu treningach SW w tygodniu? Zakładam że nie objadacie się tam [...]

dobrze było by coś obliczyć chcoiaż tak na oko abyś był pewny że pójdzie w masę

zeby zwiekszyć mase musisz ułożyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym , basen działa regeneracyjnie na mieśnie oczywiście jesli nie forsujesz sie na nim ,wypełnij ankiete działu przeczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i napisz zczy masz [...]

za mase odpowiada dieta ale za młody jestes żeby skupiać sie na liczeniu po prostu zdrowo i duzo jedz ,ćwiczenia na razie to z masą ciała i sporty ogólno rozwojowe

Przyrządy treningowe są po to żeby imitować przeciwnika - więc każdy pomaga Ci w rozwijaniu umiejętności. Rozumiem że przez zakup piłki bokserskiej i ćwiczenia na niej chcesz polepszyć sobie szybkość i refleks - i powiem Ci że jest masę ćwiczeń na poprawę tego bez kupowania piłki bokserskiej. A podstawy musisz ciągle ćwiczyć bo bez tego ani rusz. [...]

mam na mysli umiarkowana mase przy maksymalnej jakosci,bez tluszczu. Wino niby ma te przewage,ze redukuje tluszcz,ale czy deca nie pali tluszczu? Sory za wtrynienie sie. Przygotowuje sie do cyklu i zbieram informacje. Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie deci... Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-09-11 21:22:50

Wszystko indywidualna sprawa i kwestia priorytetów . Ja na klatę najczęściej robie 2-5 powt. Ale jeśli chciałbym robić ładna kulturystyczne masę. To myślę że zakres 8-12 by się lepiej sprawdził. To że kolega ileś przytyć to nie jest żaden wyznacznik bo powodów może być mnóstwo.

Każdy ruch pali tłuszcz, jednak jeśli jakaś mądra głowa obliczyła optymalne tętno to coś w tym być musi. 60min za długo, bo czytając to co pisze założyciel tematu to niedługo się zniechęci albo już to zrobił, ja uważam ,że lepiej częściej(ale bez przesady) niż dłużej, 40min jest optymalne. Nie ma co być nadgorliwym. Ja uważam ,że CKD to totalna [...]

Tę decyzję musisz sam podjąć- proponowałbym nie przeginać z kcal jednak w żadną stronę i decydować się ew na MAŁĄ redukcję albo MAŁĄ masę. Ew spróbować ciężko ćwiczyć w okolicach zerowego bilansu i zobaczyć, co z tego wyjdzie.

3000 kcal i duzy ruch to na przytycie moze byc mało zwłaszcza jak jestes ekto. Twoj plus ze mozesz zdobywac csly czas sucha mase

Zdjęcia prawdę Ci powiedzą;-) Waga nie jest jakimkolwiek wyznacznikiem, z pewnością przydało by się też masę mięśniową zbudować i wtedy waga o zgrozo nawet może wzrosnąć;-) Żeby poprawić wygląd sylwetki ważny jest nie tylko trening ale i dieta. Możesz wziąć jakiś FBW w wersji A i B robiony naprzemiennie z regulaminu. Podejrzewam, że na split jest [...]

Boze czlowieku nie mysl, ze ameryke odkryles! Jak Ci mowimy ze to scierwo to scierwo jak chcesz to kupuj i lap mase..... ale tluszczowa! ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

uszaty sugereujesz ze co ? nog nie cwiczylem kawal czasu ( bedzie z rok ) i jak czasem sie zje to tluszcz sie lubi odlozyc, chociaz jak tak patrze na twoja mase na zdjeciu to rzeczysiwscie o nadmairze tluszczu niewiele wiesz

Dziekuje ze zrobiliscie mi spam:P ale moze to prawda bo w ostatnim czasie mam duzo na glowie i moze to jest stres lecz na to nie poradze nic a jesli chodzi o ta mase to ma sranie do masy bo widzisz zjem cos i ide to wydalic wiec wychodzi na zero prawda... jedyne co mi wtedy mija to glod;/

a da rade na tym dobra mase zrobic?? :D

No dobra, to muszę najpierw wyrobić masę, ale w jaki sposób? Bo w większości szukałem, ale przeważnie odżywki polecali, a ja na początku nie chcę stosować odżywek. A naturalnych sposobów nie znam. I jeżeli już mam dobrać dietę to jakie ćwiczenia wtedy żeby się z masą dobrze dobierały? Bo to chyba sprawa indywidualna?